Ngồi nhiều có hại rõ ràng, nhưng nếu bạn thực hiện 5 điều này thì sẽ không còn lo lắng nữa!

Ngồi lâu có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm bệnh gan. Nếu bạn không thể đầu tư vào bàn làm việc kết hợp máy chạy hoặc đến phòng gym, bạn vẫn có thể giảm thiểu tác hại của việc ngồi nhiều. Theo nghiên cứu của Đại học King’s College London, việc giảm thời gian ngồi mang lại hiệu quả cao hơn so với việc chỉ tăng cường hoạt động thể chất. Dưới đây là 5 cách đơn giản để giảm thiểu tác hại của việc ngồi lâu. Một nghiên cứu từ Đại học Leeds cho thấy những phụ nữ ngồi liên tục 7 giờ mỗi ngày có tỷ lệ tử vong cao hơn 43% so với những người chỉ ngồi 5 giờ.

Phụ nữ có mức độ vận động thấp giữa 5 và 7 tiếng ngồi không làm tăng nguy cơ tử vong. 10 phút đi bộ trong giờ nghỉ trưa giúp cải thiện tuần hoàn và sức khỏe tim mạch, theo nghiên cứu tại Đại học Missouri. Thậm chí, chỉ cần 2 phút đi lại mỗi giờ cũng có lợi cho sức khỏe, giảm nguy cơ tử vong tới 33%, theo Đại học Khoa học Sức khỏe Utah. Cuối cùng, mẹo nhấn nút tạm dừng trên tivi chủ yếu áp dụng cho trẻ em.

Nghiên cứu từ Hiệp hội Nội tiết cho thấy, chỉ cần 3 phút đi bộ có thể cải thiện lượng đường huyết ở trẻ em thường xuyên ngồi xem tivi. Bạn có thể khuyến khích con mình đứng dậy đi lại trong thời gian bằng với một bài hát. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu Đại học Sydney khuyên không nên ngồi xem tivi sau một ngày làm việc. Thay vào đó, hãy đi dạo ngắn để giảm nguy cơ tử vong từ 12 đến 14% và đốt cháy thêm 20 calo.

Source: https://afamily.vn/ro-rang-ngoi-nhieu-cuc-ki-co-hai-nhung-neu-lam-duoc-5-dieu-nay-thi-ban-khong-con-phai-lo-nua-20170626170029593.chn